フットマッサージを取り入れて、血液とリンパの流れを良くしましょう。
脚の疲れ、むくみを解消する効果があります。

①マスカット大のローションやクリームを手にとります。

②ローションやクリームを手のひらで温めます。

③足先からふくらはぎ、ひざ、ひざの裏と足全体をマッサージします。

④手のひら全体でかかとを包み込むようにゆっくり押します。

⑤手をこぶしにして、足裏の土踏まずを圧迫するようにゆっくり押します。

⑥こぶしにした手の第２関節を足の甲に当てて、　骨と骨の間の筋に沿って上下に動かします。

STEP３　カラーリング
丁寧にケアされた爪にはエナメルがキレイにのり、ペディキュアならではの大胆なカラーやアートが映えます。
となりの指とぶつかったりしないように、セパレーターやティシュを丸めたものなどで、指と指を離してから塗りましょう。

①色の着きと発色をよくするために、プレプライマーを爪の表面に塗り、油分を除去します。

②爪の表面とエッジの厚みにベースコートを薄く均一に塗ります。

③エッジの厚みにエナメルを塗ります。

④キューティクルから先端までまっすぐに刷毛を引いて、キューティクルラインをつなげるように全体を塗ります。

⑤同様に２度塗りも表面にムラができないように塗ります。

⑥コットンスティックにポリッシュリムーバーを少量つけて、はみ出してしまったエナメルを修正します。

⑦仕上げにトップコートを爪の表面とエッジの厚みに塗ります。

※ セパレーターとは?
指同士がくっつかないようにするための　専用のスポンジ

※ プレプライマーとは?
エナメルの色の密着性、発色うをよくするために爪の表面の油分を除去するもの。
エタノールやポリッシュリムーバーでも代用できます。

エナメルをキレイに塗るコツは？
エナメルを塗る時に力を入れすぎると刷毛が広がってしまい、表面の色ムラや筋の原因になります。
刷毛を少し立て気味に爪の上に置いたら、広げすぎないようにまっすぐすばやく引きます。

STEP２　キューティクルケアとファイリングキューティクルとは、爪の生え際にある透明な皮膚の部分です。
爪切り、ファイリングにキューティクルケアの一手間を加えると、爪が見違えるくらいキレイになり、形も整ってきます。
手に比べて人目につきにくい足のケアは後回しにしてしまいがちですが、足の爪は手の爪ほど速く伸びないので、生え変わるのに時間がかかります。
素足になる季節にあわてないように日頃からケアをしておきましょう。

①キューティクルクリームを塗って、軽くマッサージします。

②水で湿らせたコットンスティックでキューティクルを押し上げます。

③爪の長さをネイルニッパーでカットします。

④エメリーボードで爪の形を整えます。

⑤ガーゼを親指に巻きつけ、先端に水をつけて、爪の裏の汚れやファイルの時に出たダストを取り除きます。
爪裏の汚れはにおいの原因の１つとなりますので忘れずに処理しましょう。

☆　コットンスティックとは、ウッドスティックの先端を削って角を取り、コットンを巻いたもの。
親指にガーゼを巻きつけても代用できます。

正しい足爪の長さは？
足の爪は、指先を保護する役割があります。
爪の指の先端が同じくらいにするのが理想的です。
指の先端より爪が出ていると、爪表面がでこぼこしたり、筋が入ったりする原因になり、逆に指の先端より爪が短いと指先を保護できなくなります。

STEP１　角質処理
角質を落とすことで足裏がなめらかになります。
２～３週間に１回がケアの目安です。

①ぬるま湯に足をつけ、十分に足をふやかし状態でスタートします。お風呂上りならそのままスタートでＯＫです。
このぬるま湯、お好みの入浴剤やアロマオイルを入れたりすると、さらにリラックス効果も高まります。

②レデューサーを水で湿らせて、ふやかした足のかかとを洗い面でこすります。

③足のかかとの丸みに合わせるように力を抜いて、 レデューサーを動かします。

④こすりすぎると逆に角質化することもあります。
レデューサーの表面が乳白色になったらやめましょう。

⑤細かい面で足裏全体をなめらかにします。特に角質化していない部分や土踏まずは、細かい面のみを使用します。

☆　レデューサーとは、フットケア専用のヤスリ。

フットケア
STEP１　角質処理
STEP２　キューティクルケアとファイリング（爪の形整）
STEP３　カラーリング

足爪のケア
足爪は、歩行中に足先に力を入れるための重要な役割を担っています。
不健康な足爪は、気付かないうちに姿勢や歩き方に支障をきたし、肩や腰に影響を及ぼすこともあります。
ぺティキュアなどでごまかさないで、きれいで健康な爪をめざしてみませんか？

フットケア
お洒落は、足元から。
男性が初対面の女性を見るとき、大半の男性は、顔、胸、足の順、からだとか・・・。
「普段隠れている足だから」
といって、手を抜くわけにはいきません！
目指すは、男性の目を釘づけにしちゃう美脚！
「美脚は、足の健康から」
見た目の美しさだけでなく、実際に脚を細く、キレイに保つには、靴選びはとても重要です。
足に合わない靴をはいていると外反母趾やO脚の原因にもなり、結果、脚のラインも崩すことになります。
甲が高い人は、甲の部分が圧迫されないように調整できる紐靴や、甲の部分が伸びるストレッチ素材の靴がおすすめです。
偏平足の人は、土踏まずを支えるためにインソールにクッションがついているものが良いでしょう。
幅広の人は、指先が圧迫されないゆったりとした型の靴を選ぶようにします。