ミネラルとは？
各種ミネラルが健康維持に欠かせないことはいうまでもありませんが、ピチピチとした健康な肌にとっても、やはり欠かすことのできない必須ミネラルがあります。
私たちの体の約４％はミネラルでできて、歯や骨などを構成しています。
自然界には約９０種類のミネラルがあります。 そのうち、人間の体を構成するミネラルは、主要ミネラル７種類と微量ミネラル２２種類の全２９種類です。

主要ミネラルとは、
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、塩素、イオウです。

微量ミネラル２２種類のうち必須性が高いのは、
鉄、銅、亜鉛、セレン、マンガン、ヨウ素、コバルト、モリデブン、クロムの９種類です。

ミネラルの働きは？
皮膚や臓器の新陳代謝、神経の刺激伝達や筋肉の収縮など、体のなかで起こる多くの化学反応をサポートして活性化する働きがあります。
特に肌に対しては、皮膚の新陳代謝を活発にして、新鮮な細胞が生まれ、古い角質が剥がれ落ちていくターンオーバーをスムーズにする働きなどがあります。

肌に関係の深いミネラルは？
肌に欠かせないミネラルは、銅、亜鉛、マンガン、ヨウ素、イオウなど。

ミネラルを多く含む食品は？
海藻類やカキ、ホタテなどの貝類、レバー、うなぎ、タラコ、アーモンド、サンマ、鶏のささ身、卵黄、豆類など。

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その品質の良さと効果を自分の肌で感じています。
中でもアンチエイジングク リームは、欠かせない私の秘密兵器！
このクリームは、塗ってみると濃厚な感じを受けましたが、いつまでもベタベタするって事もない不思議な感じのクリームです。
「しわ」を重点に置き作られたクリームなのでしわの出来やすい箇所に 塗りこんで私は使っています。
とくに喉に横に走る「しわ」、首のシワは年齢を隠せないといいます。
その首の「しわ」が増えることが無いように毎回、丁寧に塗っています。
そのお蔭で　首元には勿論、現在は「しわ」は出来ていません。
そして以外なのが手と手首。
首筋と同様に手の甲や手首って結構年齢が刻まれますね。
そこで、首筋にクリームをつけた後、手や手首にもすりこんでいました。
使っていくうちに「しわ」 が確実に薄くなってきてるじゃですか。
それを見て感じたたときには、 スキンケア製品 『b.glen』の驚異に納得してしました。
これがアンチエイジング なんだと思いました。

シワに効果のある３大成分（ビタミンC、コラーゲン、ペプチド）は本来お肌に浸透しません。
濃度の高さなどの言葉に惑わされずに浸透テクノロジーが使われているか確認しましょう。
有効成分は浸透してこそ、シワがお肌の内側から改善されるのです。
ビタミンCがお肌の奥までしっかり浸透すれば、頬のたるみジワが消えて、つやつやとした若々しいお肌が甦ります。
同時にお肌の組織のコラーゲン層を刺激して、ハリのあるお肌が作られます。

一般的な製品には、壊れやすく浸透しにくいビタミンCの代わりに、使われているのがビタミンC誘導体という化学成分。
でもビタミンCはビタミンCのままたっぷりと浸透させることが出来れば、その方がはるかに効果的です。
そこで必要になるのが、浸透テクノロジー。
最新の浸透テクノロジーが使われている製品は、その効果も早くなおかつ持続的です。
ビタミンC製品選びは、その濃度ではなく、テクノロジーの有無で選ぶ時代です。

コラーゲンやヒアルロン酸をつくるのに欠かせない、ミネラルがたっぷり含まれた食事を心がけましょう。
毎日ミネラルを摂取していれば、目元や口の周りに小じわができるのを防ぐことができます。
ダイエットするときはもちろん、普段から肌の栄養素としてミネラル成分を上手にとるようにしましょう。ミネラルたっぷりのメニューで、肌はみずみずしく潤ってきます。
間違ったダイエットで、すでに小じわができてしまった人は、時間はかかるかもしれませんが、根気よくミネラルの豊富な食事を続けていれば、必ず目元や口周りの小じわは消えてきます。

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そのお蔭で　首元には勿論、現在は「しわ」は出来ていません。
そして以外なのが手と手首。
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①　肩を上げる。
②　肩を上げたまま、肩甲骨を背中に寄せる。
③　肩の力を抜き、両手を下に下ろす。

ペットボトル筋トレ～フェイスラインを美しく！
足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして安定した姿勢で立ちます。

①　空の２ℓのペットボトルを両手で持ち、「ホーッ」と声を出しながら息を思い切り吐き出します。
②　唇だけでペットボトルをくわえ、肛門を引き締めて腹筋を意識しながらゆっくりと息を吸い込みます。（８カウント）
③　肛門を緩めて息を吐き出します。（８カウント）

うがいエクササイズ
～気になるほうれい線に！
「かたつむり」の歌に合わせて、頬を思い切り膨らまします。

①　右頬から
「１．でん２．でん３．むし４．むし５．かた６．つむ７．り８．ー♪」と８回。
②　左頬も同様に
「１．おま２．えの３．あた４．まは５．どこ６．にあ７．る８．ー♪」と８回膨らまします。
③　「つのだせ♪」で上の歯茎と上唇の間を１回。
④　「やりだせ♪」で下の歯茎と下唇の間を１回。
⑤　「あたまだせ♪」で両目を大きく見開き、口全体を膨らまします。

舌スイングエクササイズ
～二重アゴと首のシワに！
正面を向き、両手を胸の前でクロスします。

①首を後ろに倒し、天井に向かって舌を真上に思い切り突き出します。
②姿勢を保ったまま左右に８往復、舌をリズミカルにスイングして、顔を正面に戻します。
③可能であれば、３セットを続けて行います。

はっきり読みエクササイズ
～表情筋を鍛える！
大きく口を開けて、顔全体を動かすように読みます。

ありさんあつまれアエイウエオア
かにさんかさこそカケキクケコカ
さかだちさかさまサセシスセソサ
たのしいたこあげタテチツテトタ
ならんでなわとびナネニヌネヌナ
はなたばはなびらハヘヒフヘホハ
まえよりまじめにマメミムメモマ
やっぱりやさしいヤエイユエヨヤ
らくだいらいおんラレリルレロラ
わんぱくわいわいワエイウエオワ
がまんだがんばれガゲギグゲゴガ
ざわざわざぶざぶダデヂヅデドダ
ばんごうばらばらバベビブベボバ
ぱらそるぱらぱらパペピプペポパ
顔がぽかぽか温かくなってくると血行がよくなっている証拠です。

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シワを改善するエクササイズに「唇エクササイズ」があります。
この「唇エクササイズ」はもともと歯周病や口臭などの原因となる“口呼吸”の予防を目的として考え出されたものです。
ところが、実際に試したらフェイスラインが引き締まったり、肌のツヤが出てきたりなど美容にもいいことがわかりました。
こうした効果は、顔の筋肉の表情筋の仕組みと関係があるようです。
表情筋は、さまざまなパーツからなる２０余りの筋肉群ですが、そのほとんどの筋肉が口のまわりの筋肉に繋がっています。
だから、くちびるエクササイズをすることでおのずと表情筋が鍛えられ、顔全体が引き締まって小顔になってくるのです。
大切なことは、焦らずに毎日しっかりと続けることです。

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皮膚（肌）は、上から表皮、真皮、皮下脂肪の順にできています。
小じわは、なんらかの理由で皮下脂肪が縮んでしまい、その結果あまった表皮と真皮がたるんでできるのです。
こうした小じわの悩みを持つ人は、２０代～３０代のときに急激なダイエットをしたという人が圧倒的に多いということです。
太っている時、肌はパンパンに張った状態になっています。
ところが、ダイエットをして急激に脂肪を減らすと、伸びきった表面の肌はすぐに縮むことができずに、そのあまった皮膚が小じわやたるみとなってあらわれるのです。
つまり、小じわやたるみの原因は２０～３０代にかけて太ってしまうことと、そのときの間違ったダイエット法といえます。
ダイエットをするとき、ただ食べる量を減らせばいいというものではありません。
脂肪は減らしても、うるおいのある肌のもととなる皮下脂肪のコラーゲンやヒアルロン酸などを減らさないようなダイエットをしなくてはいけません。

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原因
しわには大きく分けて「乾燥によるシワ」と「加齢によるシワ」の２種類があります。
乾燥ジワは小ジワとも呼ばれ、主な原因は肌の乾燥です。
肌が乾燥すると角質層が水分不足になって弾力がなくなり、古い角質が肌に残ります。
それが厚くなり、小さな亀裂になります。これが、小じわとなるのです。

対策（乾燥ジワ）
保湿を徹底することが大切です。
空気の乾燥しているオフィスや、水分が蒸発しやすいお風呂上りなどは特にケアが必要です。化粧水のあとは保湿クリームを必ず使い、油のベールの力で水分を逃がさないように。

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