他人の息は気になるものですが、自分の息は気がつきにくいものです。
加齢や生理的な理由、においの強い食品の摂取などでも発生しますが、多くの原因は口の中にあるといわれます。プラスワンケアで汚れや細菌を少なくし、口の中を清潔に保つことで口臭をなくしましょう。

舌

舌の中央に白い苔のようなものがついていたら注意が必要です。細菌のかたまりで口臭の原因になります。歯ブラシやタン（舌）クリーナーで除去しましょう。

唾液

唾液が少なくなると口の中が渇き、はがれた粘膜がたまったり、細菌が増殖しやすい口内環境になります。水分補給で口の中にうるおいを保つように心がけましょう。

歯垢

食べかすを分解して口臭を発生させる細菌は歯垢の中にいます。ものを食べたら、なるべく早く丁寧な歯みがきをすることが大切です。

虫歯と歯周病

虫歯が重症化したり、歯周病が原因で口臭が強くなることがあります。歯みがきによるケアはもちろんですが、定期的な歯科検診で歯を健康に保ちましょう。

歯がくすんだり黄ばんだりする原因には、飲み物による色素沈着や加齢などいくつかの理由があります。

肌や髪の色と同じように、歯の色にも個人差がありますが、目指したいのは、自分本来の歯の白さです。毎日の歯磨きを見直し、少し丁寧なケアをプラスすることで清潔感のある白い歯を手にいれましょう。

色素沈着

お茶やコーヒー、赤ワインなどに含まれる色素が歯の表面に固着した状態が色素沈着です。正しい歯みがきと歯みがき剤選びで汚れを落としましょう。

加齢

歯は、黄色みのある象牙質の外側を半透明のエナメル質が覆っています。加齢によりエナメル質が薄くなり全体的にくすんでしまいます。

歯の歯垢

毎日の歯みがきのみがき残しこそが、歯垢（しこう）がたまる原因です。歯垢がつきやすいのは、歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目、奥歯の噛み合わせの３箇所です。

効果的な歯みがき

歯みがきの効果的なタイミングは、「食べたらすぐみがく。」が基本です。口の中に糖分が入ることで、歯垢の中の細菌活発化します。それを少しでも抑えるために「食べたらすぐに歯みがきする」を心がけましょう。

外出時など歯みがきが出来ないときは無糖のキシリトールガムなどを活用するのも良いでしょう。また、寝ている間は唾液の量が減るので就寝前のケアはデンタルクロスなどを使って念入りにケアしましょう。

電動歯ブラシ

電動歯ブラシは、基本操作を覚えれば手でみがくよりも短時間で効果的に歯をみがくことができます。ただし便利な反面、歯ブラシの回転速度が速いので、誤った使い方をすると口の中を傷つけてしまうこともあります。
動きが高速なので使い方には十分注意が必要です。みがく部位に数秒間ずつ毛先をあてて、歯列に沿ってゆっくり移動させましょう。

自宅で歯のホワイトニング

歯の着色汚れが気になる人は、歯みがき剤にポリリン酸ナトリウムなどの着色汚れの除去を助ける成分が配合されたものを選びます。水にぬらしてみがくタイプやスポンジタイプやクロスタイプなどの商品があります。

ムダ毛には女性ホルモンの不足が考えられます。

食生活の乱れから女性ホルモンが減っている若い女性が増えているそうです。

大豆イソフラボン

イソフラボンはボリフェノールの一種で、更年期障害の改善に効果がある女性ホルモンのエストロゲンの作用を持ちます。
体内にあるエストロゲンと同じように働きます。

大豆イソフラボンは、エストロゲン作用のほか、抗がん、抗酸化、抗動脈硬化などの作用があるとして人気があります。
しかし、大豆アレルギーを持つ人は、サプリメントにもアレルギー物質が含まれている可能性があります。

レッドクローバー

フィトエストロゲンが多く含まれています。ホルモンの調整に役立ちます。

厳選したお店をご紹介！

体の中からキレイになろう！【Healthy-one】

サプリメントの上手な利用法は、まず “自分の体が必要としているサプリメントを見つける”ことです。

サプリメントの先進国アメリカでは、セルフメディケーション（自己健康管理）の文化が根付いており、サプリメントを利用する多くの人が“自分にぴったり合ったサプリメント”を知っていて、それらを踏まえた最適なサプリメント選びをしています。

ヘルシーワンでは、 「サプリメントを摂りたいけど何を摂ればいいかわからない」という人に栄養士の資格を持つ専門スタッフが、その人の体質やお食事、生活スタイル、健康状態に合った『最適なサプリメント(栄養素)』を提案(カウンセリング）しています。


新宿伊勢丹を始めとした、日本全国に30店舗ほどある 日本で初めてのサプリメント専門店。

栄養士によるスタッフが提供する商品を オンラインでも販売してます。
栄養士のみのサプリ専門店【Healthy-one】

　

爪のトラブル

爪は人の健康状態を映し出す「鏡」です。爪が荒れるのは、栄養不足のしるしです。

＜指にささくれができやすい＞
指のささくれは、水分・油分・栄養の不足が主な原因です。

ビタミンＣ・葉酸

ささくれができやすいのは、ビタミンＣと葉酸が不足している証拠です。
葉酸はビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類されます。

＜爪に白い斑点ができる＞

亜鉛

爪に斑点ができる人は、亜鉛不足が原因と言われています。

＜爪全体の栄養に＞

オメガ３＆オメガ６・ググル

爪全体を健康にするのは、オメガ３＆オメガ６、ググルです。

ググルは、爪や関節などのすべての結合組織を支えてくれます。

ミネラル

鉄、マグネシウム、カリウム、ヨウ素、セレンなどのミネラルも必要不可欠。
不足している若い女性が増えています。

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爪のトラブル

爪は人の健康状態を映し出す「鏡」です。爪が荒れるのは、栄養不足のしるしです。

＜縦にスジができる＞

ビタミンＢ群

爪に縦のスジができるのは、ビタミンＢ群の不足が原因です。これは爪の老化の始まりです。

爪の縦のスジは、爪になるまでの細胞に栄養が行き届いていない証拠です。放っておくとどんどん老化は進みます。

こんなとき特に必要なのが、ビオチンです。
ビオチンは必須の水溶性ビタミンです。食品から摂取するほか、腸内細菌によっても合成されますが、
その合成量だけでは生体における必要量を維持できないと言われています。

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爪のトラブル

爪は人の健康状態を映し出す「鏡」です。爪が荒れるのは、栄養不足のしるしです。

＜もろくてかけやすい＞

プロテイン

爪は硬いたんぱく質からできていて、皮膚の角質層が一部、分化したものです。
当然、たんぱく質が不足するとかけやすくなります。爪を丈夫にするケラチンもたんぱく質です。

カルシウム＆マグネシウム

カルシウムは身体のなかでもっとも多いミネラルで、リン酸とくっついて骨や歯の主成分になっています。

人は、ストレスにさらされると、たんぱく質の分解が進みます。
ストレスの症状を和らげたり改善する栄養素がカルシウムとマグネシウムです。
カルシウムとマグネシウムは、骨や歯を作るだけでなく、神経の興奮を鎮める働きがあります。

ビタミンＣ

ビタミンＣはストレスに立ち向かう際に、副腎皮質から放出されるコルチゾールの生産に欠かせません。
また、交感神経が興奮する時にも、ビタミンＣが必要になります。

ビタミンＥ

ビタミンＥは自律神経失調症の治療にも利用されることがあり、肩こり、冷え性などを和らげてくれます。
不足すると、自律神経が乱れ、少しのストレスにも体調を崩してしまいます。

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髪も体の細胞組織でできています。

シャンプーやトリートメントも大切ですが、髪の中からも栄養は必要です。
現在の社会環境の中で若い女性にも意外に多いのが抜け毛です。

ビオチン＆イノシトール

ビオチンはビタミンＢ群の仲間で、髪の健康を守ります。

不足すると、抜け毛はもちろん白髪にもなります。

イノシトールは、健康な髪のサポートに欠かせません。

ビタミンＢ群で補給しましょう。

亜鉛

髪の発育を助け、抜け毛も防ぐミネラル。

亜鉛を続けて摂取する場合は、亜鉛が銅の吸収を妨げるので、一緒に銅も摂るようにします。

葉酸

葉酸は、ＤＮＡの合成や細胞の分化に作用して、髪を丈夫にしてくれます。

オメガ６

オメガ６は、料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類され、これらはリノール酸と呼ばれています。
リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。

ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあります。
なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。

脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

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髪も体の細胞組織でできています。シャンプーやトリートメントも大切ですが、髪の中からも栄養は必要です。

プロテイン

プロテインは、タンパク食品のことで、大豆、乳、鶏卵などを主原料にビタミン、ミネラル、糖質を添加したものです。

髪の毛もたんぱく質です。艶やかな髪に必要なケラチンもたんぱく質。
材料が足りなければ、当然髪はパサツキます。

オメガ３

髪のパサツキは乾燥肌と同じ状態です。髪の細胞にも栄養を与えてあげましょう。

オメガ３は、青魚の脂の「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」「ＡＬＡ（アルファリノレン酸）」と呼ばれる「フラックスシード（亜麻仁油）」などがあります。

ホルモンバランスを整えることで、肌や髪の毛の乾燥を防ぎます。
酸化しやすいので、きちんとコーティングされたものを選び、保存にも気をつけましょう。

オメガ６

オメガ６は、料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類され、これらはリノール酸と呼ばれています。

リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。
ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあります。

なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。

脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

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疲れが続いている時の目の下のクマ。疲れだけが原因ではありません。

顔色がくすんでいるのも同じで、血液の環境が悪い場合に起こります。
肩こり、冷え性もほとんどが血液の循環が悪いことが原因です。血液は体中を駆け巡っています。

血液の流れが悪いということは、体のどこででも障害が起こる可能性があります。

ビタミンＥ

ビタミンＥは、血管を健康に保つビタミンの代表です。

血管を広げることで血行をスムーズにさせ、血行不良による血流を改善し、肌のくすみを取り除いてくれます。
血液中のコレステロールは、酸化すると血管の壁に張り付いて流れを滞らせます。
抗酸化作用の強いビタミンＥは、その酸化を防いで血液をサラサラにしてくれます。
さらに、悪玉コレステロールの掃除をして善玉を増やす働きもあると言われています。
酸化がつくる過酸化資質というサビは、４０歳を過ぎると急増します。

イチョウ葉

血流を改善するハーブ。血流の流れをよくして血管を強くしてくれます。
イチョウ葉だけにある成分のギンコライドや３０種類以上のフラボノイドが、抗酸化作用で毛細血管まで保護してくれます。
目の周りの繊細な血管もカバーできるのでクマにも効果があります。
さらにイチョウ葉は、アルツハイマーの治療にも使われていて、デリケートな脳への血液の循環をよくして、
抗酸化作用によって脳のの機能をサポートします。

ブッチャーズルーム

ヨーロッパの北西部や地中海沿岸に自生するユリ科の植物。

昔からヨーロッパではむくみや便秘に良いハーブとして愛用されてきました。
血行不良からくる足の痛みに効果があり、血液の循環をよくしてくれます。
また、リウマチや関節炎の痛みにも有効であるといわれています。

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ヘルシーワンでは、 「サプリメントを摂りたいけど何を摂ればいいかわからない」という人に栄養士の資格を持つ専門スタッフが、その人の体質やお食事、生活スタイル、健康状態に合った『最適なサプリメント(栄養素)』を提案(カウンセリング）しています。


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屋内環境が整った現在では、いつも乾燥した空気の中で暮らしている状態です。誰もが乾燥肌といってもいいでしょう。
肌の乾燥は老化を招きます。

オメガ３

青魚の脂の「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」「ＡＬＡ（アルファリノレン酸）」と呼ばれる「フラックスシード（亜麻仁油）」などがあります。
ホルモンバランスを整えることで、肌や髪の毛の乾燥を防ぎます。

酸化しやすいので、きちんとコーティングされたものを選び、保存にも気をつけましょう。

オメガ６

料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類されます。

これらはリノール酸と呼ばれています。リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。

ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあり、
なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

ヒアルロン酸

コラーゲンの隙間を埋めるようにたっぷりの水分を含むヒアルロン酸です。
細胞間の潤滑油といわれるムコ多糖の一種で、ニワトリのトサカや豚の皮などから抽出したエキスです。

１ｇのヒアルロン酸で６リットルの水分を保水する力があるといわれています。
コラーゲン同様、年齢とともにだんだん減少し、成人を過ぎると４分の１まで減少するといわれています。

コラーゲン

細胞と細胞をつなぐ接着剤の役目をはたすコラーゲンは、体の中のすべての結合組織に含まれるたんぱく質の一種。
線維が絡み合ってできています。

密度が濃くキレイにしっかりと結ばれていれば、肌はハリとつやを保ち、老化も防ぎます。
エラスチンも同じ働きをしますが、特に皮下組織では約７割をコラーゲンが占めています。
コラーゲンは、年齢とともに減少します。とくに２５歳を過ぎた頃から下降は始まります。

コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂ることでより効果を発揮します。

ビタミンＣ

ビタミンＣは、シミ、美白、小じわ、たるみ、ニキビ、乾燥肌などの解消し、美肌になるためには、必須不可欠のビタミンです。

さまざまな肌のトラブルを防ぎ、美肌をつくるコラーゲンの生成にも欠かせません。
お肌の表面にしっとりしたうるおいも与えてくれます。また、免疫力を高めて肌荒れをカバーします。

外側からだけでなく、内側からもビタミンＣを摂りましょう。

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