リラクゼーション

知らず知らずに溜まったストレスや、オーバーワークなどなど・・・。
このような悪い生活環境は　”キレイ” の大敵です。
意識してリラックスタイムをとるように心がけましょう。
心を癒す、ひとときのリラクゼーションです。
リラクゼーションとは、一般的に息抜きやくつろぎ、緊張感のない状態、いってみれば、
ストレス状態とはまったく逆の状態をつくりだすこと、そのための行為や時間を意味しているといえます。
私たちが生活している現在の社会環境では、ストレスは意識しなくても気付かぬ間に勝手に蓄積されているのが実情です。
ところが、こうして知らぬ間に溜まったストレスを、いざ解消するとなるとなかなか大変ですね。
たとえば、「ストレス解消のために好きなスポーツに汗を流す！」とか、「旅行で温泉にでもゆっくりつかって、おいしいものを食べて！」とか、
どちらもストレスの解消としては理想ですね！
でも、スポーツをする時間、旅行に行くために必要な休日、そして費用・・・。
「どうやって時間（休日）とお金を捻出しようか？」と考えます。
考えたあげくに「やっぱり無理っぽいみたい・・・。」となって、出るのはため息がひとつ。

この「ため息」って、新たなストレスがまたひとつ溜まった瞬間です。
これじゃ、ストレスは溜まる一方！解消なんてできるのでしょうか？

あまり考え込まず、次にご紹介する方法を試してみてください。

とくに時間もお金も必要ありませんからご安心を！

「なんてことない方法じゃない！」

なんていわずにやってみてください！

ひとときのリラクゼーション法

1.横になるか、イスに楽な姿勢で腰掛けてください。


2.身体に力を十分に抜き、姿勢に偏りがないようにしてください。


3.ゆったりとした腹式呼吸をします。


4.吸って、吐いて、で１回、また吸って、吐いて、で２回、という風に１０回まで数えてください。


途中で、いくつまで数えたかわからなくなったら、また、静かな気持ちではじめから数えなおしてください。

（要は、一生懸命になりすぎずに続けることが大切です。）

以上を、１回に５分から１０分間、１日に１回から２回行ってください。
たったこれだけのことですが、意外なくらい楽な気分にしてくれます！

にきびの大敵は、ストレス
ストレスがたまると血流障害やホルモンの分泌異常、ビタミンBの吸収の低下につながります。
すると副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌が高まり、皮脂の分泌も増大してニキビの原因になるのです。

メイク
油分の多いファンデーションは毛穴に詰まりやすく、ニキビを誘発させるので、ノンコメドジェニックのタイプを選びましょう。
ノンコメドジェニックとは、ニキビや吹き出物の原因になりにくい処方のことです。

ヘアケア
スプレー、ムースなどの整髪剤は、頭皮に直接触れないようにしましょう。
スポーツなどで汗をかくときは使用を避けたほうがいいでしょう。
汗と混じって肌に付着し、ニキビの要因となる場合があるからです。
頭皮のニキビはしばしばフケを伴います。
頭皮が脂っぽく、赤らみ乾燥が見られるようであれば、フケ用シャンプーを使うようにすればいいでしょう。
症状が長引くようであれば、専門医に相談しましょう。

触らない！
ニキビは触らないようにしましょう。
無理につぶすと細菌感染で化膿したり、周囲の皮膚組織まで 破壊して痕が残ることもあります。

美肌を作るスキンケアをご紹介！

アメリカで超定番のニキビ対策スキンケア

娘も思春期になって、ニキビに悩まされるお年頃。アメリカでのトップブランドということもあって「Proactiv」を使い始めました。
はじめはアトピー性皮膚炎の娘には刺激が強すぎるのでは？と少し不安もあったのですが、使ってみて、なによりもその効果には驚きでした！
心配だった肌への影響もなく、今ではニキビもキレイになくなっています。
部活に勉強にと忙しい毎日を送っている娘ですが、プロアクティブは、面倒ではないので忙しい娘でも毎日続けることができるようです。
ニキビのできる前にケアしているので、今は、ニキビもないツルツルぴかぴかの状態を維持できています。
ニキビ治療や美容外科の第一人者として活躍しているプロアクティブ開発者は、大学ので教鞭をとる皮膚医学の指導的存在の方々です。
現在、アメリカのアクネケア市場における売上NO.1のブランドです。
プロアクティブは、治療の現場や研究から得た成果を基に、ニキビをつくらない、繰り返さない肌へ導くために開発されたものです。
アメリカではニキビ用スキンケアの代名詞として知られており、日本でも発売以来１年で国内アクネケア売上NO.１を達成しています。

プロアクティブは世界１０００万人が愛用する信頼と実績のあるブランドです。