フットマッサージを取り入れて、血液とリンパの流れを良くしましょう。
脚の疲れ、むくみを解消する効果があります。

①マスカット大のローションやクリームを手にとります。

②ローションやクリームを手のひらで温めます。

③足先からふくらはぎ、ひざ、ひざの裏と足全体をマッサージします。

④手のひら全体でかかとを包み込むようにゆっくり押します。

⑤手をこぶしにして、足裏の土踏まずを圧迫するようにゆっくり押します。

⑥こぶしにした手の第２関節を足の甲に当てて、　骨と骨の間の筋に沿って上下に動かします。