リラクゼーション

知らず知らずに溜まったストレスや、オーバーワークなどなど・・・。
このような悪い生活環境は　”キレイ” の大敵です。
意識してリラックスタイムをとるように心がけましょう。
心を癒す、ひとときのリラクゼーションです。
リラクゼーションとは、一般的に息抜きやくつろぎ、緊張感のない状態、いってみれば、
ストレス状態とはまったく逆の状態をつくりだすこと、そのための行為や時間を意味しているといえます。
私たちが生活している現在の社会環境では、ストレスは意識しなくても気付かぬ間に勝手に蓄積されているのが実情です。
ところが、こうして知らぬ間に溜まったストレスを、いざ解消するとなるとなかなか大変ですね。
たとえば、「ストレス解消のために好きなスポーツに汗を流す！」とか、「旅行で温泉にでもゆっくりつかって、おいしいものを食べて！」とか、
どちらもストレスの解消としては理想ですね！
でも、スポーツをする時間、旅行に行くために必要な休日、そして費用・・・。
「どうやって時間（休日）とお金を捻出しようか？」と考えます。
考えたあげくに「やっぱり無理っぽいみたい・・・。」となって、出るのはため息がひとつ。

この「ため息」って、新たなストレスがまたひとつ溜まった瞬間です。
これじゃ、ストレスは溜まる一方！解消なんてできるのでしょうか？

あまり考え込まず、次にご紹介する方法を試してみてください。

とくに時間もお金も必要ありませんからご安心を！

「なんてことない方法じゃない！」

なんていわずにやってみてください！

ひとときのリラクゼーション法

1.横になるか、イスに楽な姿勢で腰掛けてください。


2.身体に力を十分に抜き、姿勢に偏りがないようにしてください。


3.ゆったりとした腹式呼吸をします。


4.吸って、吐いて、で１回、また吸って、吐いて、で２回、という風に１０回まで数えてください。


途中で、いくつまで数えたかわからなくなったら、また、静かな気持ちではじめから数えなおしてください。

（要は、一生懸命になりすぎずに続けることが大切です。）

以上を、１回に５分から１０分間、１日に１回から２回行ってください。
たったこれだけのことですが、意外なくらい楽な気分にしてくれます！