屋内環境が整った現在では、いつも乾燥した空気の中で暮らしている状態です。誰もが乾燥肌といってもいいでしょう。
肌の乾燥は老化を招きます。

オメガ３

青魚の脂の「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」「ＡＬＡ（アルファリノレン酸）」と呼ばれる「フラックスシード（亜麻仁油）」などがあります。
ホルモンバランスを整えることで、肌や髪の毛の乾燥を防ぎます。

酸化しやすいので、きちんとコーティングされたものを選び、保存にも気をつけましょう。

オメガ６

料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類されます。

これらはリノール酸と呼ばれています。リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。

ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあり、
なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

ヒアルロン酸

コラーゲンの隙間を埋めるようにたっぷりの水分を含むヒアルロン酸です。
細胞間の潤滑油といわれるムコ多糖の一種で、ニワトリのトサカや豚の皮などから抽出したエキスです。

１ｇのヒアルロン酸で６リットルの水分を保水する力があるといわれています。
コラーゲン同様、年齢とともにだんだん減少し、成人を過ぎると４分の１まで減少するといわれています。

コラーゲン

細胞と細胞をつなぐ接着剤の役目をはたすコラーゲンは、体の中のすべての結合組織に含まれるたんぱく質の一種。
線維が絡み合ってできています。

密度が濃くキレイにしっかりと結ばれていれば、肌はハリとつやを保ち、老化も防ぎます。
エラスチンも同じ働きをしますが、特に皮下組織では約７割をコラーゲンが占めています。
コラーゲンは、年齢とともに減少します。とくに２５歳を過ぎた頃から下降は始まります。

コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂ることでより効果を発揮します。

ビタミンＣ

ビタミンＣは、シミ、美白、小じわ、たるみ、ニキビ、乾燥肌などの解消し、美肌になるためには、必須不可欠のビタミンです。

さまざまな肌のトラブルを防ぎ、美肌をつくるコラーゲンの生成にも欠かせません。
お肌の表面にしっとりしたうるおいも与えてくれます。また、免疫力を高めて肌荒れをカバーします。

外側からだけでなく、内側からもビタミンＣを摂りましょう。

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