ハンドバス
洗面器に手首までつかる量のぬるま湯をいれます。
精油を3滴落とします。
よくかき混ぜ、両手を約5分～10分間つけます。
お湯が冷めてきたら、さし湯をします。
おすすめの精油は、オレンジやベルガモット。
柑橘系には、気分を落ち着かせ、アップさせる作用があります。
柑橘系の精油は肌を刺激することもあるので、オリーブオイルなどの
植物油ティースプーン1杯で薄めてから使用します。

フットバス
洗面器やバケツにくるぶしがつかるくらいのやや熱めのお湯（42度前後）を
入れます。
そこに精油を3滴～4滴落とします。
よくかき混ぜ、約１０分～２０分間、ジワッと汗が出るまで足を浸します。
お湯が冷めてきたら、さし湯をします。

☆　おすすめの精油は、ローズマリーやマジョラムです。

むくみを取る洗い方
むくみをとる体の洗い方は、リンパ節の方向に行うのが正しい洗い方になります。
リンパ節とは、細菌が侵入するのを防ぐ作用をします。
大きなリンパ節が、わきの下と脚の付け根にあります。
体を洗うときには、体の端からこの2箇所に向かってタオルやブラシを動かしていくと、
リンパ液がスムーズに流れ、むくみや疲れを取り去ってくれます。
足はつま先から太ももに向かって、ヒップはふくらみに添って円を描くように洗います。
ウエストから下は、脚の付け根のリンパ節に向かって下向きに、ウエストから上は、
わきの下のリンパ節に向かって上向きに洗っていきます。

引き締まったボディをつくる洗い方
優しく撫でるように
ナイロンタオルや天然素材のタオルやボディブラシなどどんなものでも体を洗うときに
体を痛いぐらいゴシゴシこするのは、肌にとって非常に危険なことです。
強く凝って洗い続けていると肌が黒ずんでくることもあります。
タオルなどはあくまで石鹸を泡立てるもの。
肌を優しく撫でるように洗うようにしましょう。
お風呂に入って体を洗うのは、まず湯船につかって、毛穴を開かせて発汗させ、毛穴に
詰まった老廃物を浮き出させてから洗うようにしましょう。
こうすれば、あまり強くこすらなくても簡単に皮脂や汚れが落ちるからです。

ヌカ袋
日本女性は昔、肌を白くするために、ヌカ袋でよく肌をこすったそうです。
この昔ながらの方法には、ちゃんとした根拠があります。
ヌカには、ビタミンCがたくさん含まれています。
ビタミンCは、分子が小さく、皮膚表面からでも吸収されるため、ヌカで肌をこすると
ヌカに含まれているビタミンCがにじみ出て、皮膚を通して体の中に吸収されていくのです。
このとき、ビタミンCと同時にヌカに含まれる脂分が出てくるので、
肌に適度な油分が与えられ、肌がしっとり潤うのです。
このヌカに含まれる脂分は、肌のうるおいに必要不可欠なセラミドであることも
知られています。
さらに、背中や首筋にあるウブ毛もこすれて、次第になくなっていくのです。

ヌカ袋の使用法
さらし木綿で5×10センチくらいのヌカ袋を作ります。
その袋に6割くらいヌカを詰め、口をしっかり閉じます。
お風呂で体を洗う前にお湯に浸し、よくお湯を含ませたヌカ袋で全身をこすります。
このとき、あまりこすりすぎると肌にダメージを与えてしまうので、
優しく肌を磨くようにこすります。
顔も含め全身をこすり終えたら、お湯でサッと体を流し、その後、体を洗います。

*　注意　*
米ヌカは新鮮なものを使うようにしましょう。毎日、ヌカ袋のヌカは入れ替えます。

タラソテラピー（海洋療法）とは、
海藻や海水を使った温泉療法のことで、
フランスを中心とするヨーロッパ各地で盛んにおこなわれています。
海藻には良質のたんぱく質や豊富なビタミン、カルシウムやカリウムなどの
ミネラルが多く含まれ、体の新陳代謝を促して、つやのある肌になり、
抜け毛や白髪を防ぐといわれています。

自宅で手軽にタラソテラピー

ボウル1杯分の海藻（生でも乾燥でも可）をある程度の大きさに切っておきます。
これを袋に詰め、40度くらいのぬるめのお湯に浮かべます。
約30分、ゆっくりと入浴します。

体臭が気になる人は、お茶風呂がいいでしょう。
お茶には消臭作用のあるフラボノイド成分が含まれているため、脂肪を分解する
酵素によって、汗腺にたまった脂も浮き上がらせる効果もあります。
種類は、日本茶や中国茶、紅茶など何でもよく、出がらしの葉でも効果は変わりません。
市販されているお茶袋に入れて、湯船に入れて使うか、ティーパックならそのももでOK。
茶渋が浴槽についてしまうので、入浴後は早めにお湯を抜き、掃除をしましょう。
お茶には多くのビタミンが含まれており、お肌にハリとツヤを与えてくれるのです。
なかでも、ビタミンEの抗酸化作用が美肌に良いといわれています。
また、カテキンには抗菌作用があり、にきびやアトピー、乾燥肌等のケアに効果的です。

野菜風呂を楽しむ！

料理に使った大根やにんじんは、葉を捨てずに野菜風呂で楽しみましょう。
植物に含まれる塩や油脂は、皮膚を刺激して血行をよくし、体を温める働きが
あります。
桃の葉や葉つきしょうがの葉、ローリエなども入浴で使えます。
ほかにも、オレンジやレモンなどの柑橘類の皮は、肌をすべすべにしてくれます。
また、ヨモギは、神経の痛みをやわらげくれる作用があります。
葉や果物の皮が直接肌に触れると肌荒れを起こす場合もありますので、
ガーゼや布の袋に入れて浮かべれば安心です。
またこうして使用すれば、浴槽も汚れずに掃除も簡単です。

重曹風呂を楽しむ！
カップ1杯ほどの重曹を湯に混ぜる。
体の汚れを落としてツルツルに、匂いも消してくれます。

重曹の効用
重曹湯は、血管を拡張し、血行を促進する働きがあるので、疲労回復、神経痛、
肩や腰の痛みや凝り、冷え性、皮膚の活性化などに効果があります。
※　循環式の風呂釜は、内部にアルカリに弱い材質の配管が使われている可能性も
あるので、重曹を風呂に入れる場合には、風呂釜のメーカーに直接お問合せ下さい。

日本酒風呂を楽しむ！

３合ほどの日本酒を湯に混ぜる。
体をしっかり温め、皮膚を滑らかにしてくれます。

日本酒の効用
日本酒の「α－エチルグルコシド（α－ＥＧ）」という成分の保湿効果 があり、
すべすべの状態を維持してくれます。
また、肌がみずみずしさは、皮膚の下にあるコラーゲンの層に水分と油分が
過不足なく含まれている状態をいいます。
日本酒には、このコラーゲンのもとになるアミノ酸（プロリンとアルギニン）が
たっぷりと含まれています。
さらに、シミの原因の紫外線の害から肌を守るのが皮膚のメラニン色素ですが、
そのメラニン色素が増え過ぎても、肌の表皮にシミとなって残ってしまいます。
日本酒の成分（アルブチンなど）は、このメラニン色素の生成を抑えてくれるのです。