髪も体の細胞組織でできています。

シャンプーやトリートメントも大切ですが、髪の中からも栄養は必要です。
現在の社会環境の中で若い女性にも意外に多いのが抜け毛です。

ビオチン＆イノシトール

ビオチンはビタミンＢ群の仲間で、髪の健康を守ります。

不足すると、抜け毛はもちろん白髪にもなります。

イノシトールは、健康な髪のサポートに欠かせません。

ビタミンＢ群で補給しましょう。

亜鉛

髪の発育を助け、抜け毛も防ぐミネラル。

亜鉛を続けて摂取する場合は、亜鉛が銅の吸収を妨げるので、一緒に銅も摂るようにします。

葉酸

葉酸は、ＤＮＡの合成や細胞の分化に作用して、髪を丈夫にしてくれます。

オメガ６

オメガ６は、料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類され、これらはリノール酸と呼ばれています。
リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。

ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあります。
なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。

脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

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体の中からキレイになろう！【Healthy-one】

サプリメントの上手な利用法は、まず “自分の体が必要としているサプリメントを見つける”ことです。

サプリメントの先進国アメリカでは、セルフメディケーション（自己健康管理）の文化が根付いており、サプリメントを利用する多くの人が“自分にぴったり合ったサプリメント”を知っていて、それらを踏まえた最適なサプリメント選びをしています。

ヘルシーワンでは、 「サプリメントを摂りたいけど何を摂ればいいかわからない」という人に栄養士の資格を持つ専門スタッフが、その人の体質やお食事、生活スタイル、健康状態に合った『最適なサプリメント(栄養素)』を提案(カウンセリング）しています。


新宿伊勢丹を始めとした、日本全国に30店舗ほどある 日本で初めてのサプリメント専門店。

栄養士によるスタッフが提供する商品を オンラインでも販売してます。
栄養士のみのサプリ専門店【Healthy-one】

　

髪も体の細胞組織でできています。シャンプーやトリートメントも大切ですが、髪の中からも栄養は必要です。

プロテイン

プロテインは、タンパク食品のことで、大豆、乳、鶏卵などを主原料にビタミン、ミネラル、糖質を添加したものです。

髪の毛もたんぱく質です。艶やかな髪に必要なケラチンもたんぱく質。
材料が足りなければ、当然髪はパサツキます。

オメガ３

髪のパサツキは乾燥肌と同じ状態です。髪の細胞にも栄養を与えてあげましょう。

オメガ３は、青魚の脂の「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」「ＡＬＡ（アルファリノレン酸）」と呼ばれる「フラックスシード（亜麻仁油）」などがあります。

ホルモンバランスを整えることで、肌や髪の毛の乾燥を防ぎます。
酸化しやすいので、きちんとコーティングされたものを選び、保存にも気をつけましょう。

オメガ６

オメガ６は、料理に使われるコーン油、紅花油もここに分類され、これらはリノール酸と呼ばれています。

リノール酸は体内で「ＧＬＡ（ガンマリノレン酸）」を合成します。
ＧＬＡには「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあります。

なかでもイブニングプリムローズはＧＬＡが天然の形で含まれています。
ＧＬＡは、細胞膜と同じ脂質なので吸収されやすく、細胞膜の修復に効果があります。
乾燥肌や抜け毛、ＰＭＳ，アトピー性皮膚炎にもよいといわれています。

リノール酸は熱に弱く体内でうまくＧＬＡに合成されない場合もあります。
不規則な食生活、ストレス、アルコールやタバコなども合成を妨げる要因です。
また、ＧＬＡも摂りすぎは逆にアレルギーを誘発し、ガンの原因になるといわれています。

脂肪酸の摂取はバランスが大切です。

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頭を小さく見せるには
人それぞれ似合うヘアスタイルは違いますが、共通するのは、「頭を小さく見せる」ことです。日本人は髪の色も真っ黒で、太くコシがある髪質なので、重たい印象になります。
トップから後頭部にかけてボリューム感を出し、後頭部に丸みをだすようなヘアスタイルにすれば、全体のバランスもよくなり、頭も小さく見えるのです。
さらに髪の先にシャギーを入れるとより効果的です。

自分に合う髪の長さは？
どんな髪の長さが似合うかは、顔の形によって決まります。基本は「卵型」に近づけることです。
丸顔の人は、トップにふくらみを抑えた髪型にすると顔の丸さがカバーできます。顔が細長い人は、サイドを膨らませたショートヘアにすると、顔の長さが目立たずに華やかな印象になります。エラやアゴが張っているベース型の人は、サイドをエラやアゴよりも 短いショートにするか、セミロングやロングにするといいでしょう。

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変わりつつあるトレンド。
毛先にゆるいウェーブをあしらう「ニュアンスウェーブ」が流行。
でも年末頃から、もう少し上から巻き始める「リッチウェーブ」がにわかな人気に。
最近のハンサムウーマンブームの影響で、くっきりウェーブがクールなこのスタイルに注目が集まりつつあります。

美しい髪のための乾かし方
タオルドライだけで済ませる人がいますが、長い時間、髪を濡れたままにしておくと雑菌が繁殖してフケやかゆみの原因にもなりかねません。できるだけドライヤーなどで髪を乾かしたほうがよいでしょう。
髪のスタイリングにも欠かせないドライヤーですが、使い方を間違えると髪を傷める原因になります。ドライヤーの熱は、噴出し口近くでは、１００度近くにも達しており、あまり近づけすぎると熱で水分が奪われ、髪はぱさぱさになってしまいます。髪とドライヤーの距離は最低でも２０ｃｍはあけることです。
また、髪内部の水分の蒸発を防ぐため、ドライヤーをかける前に少量のヘアクリームをつけておきましょう。ヘアクリームは、髪の根元にはつかないように傷みやすい毛先につけます。
おおむね髪が乾いたら、あとは、自然乾燥させるか、風力を弱めてスタイリングするなど、髪の水分が必要以上奪われないようにします。また、髪を乾かす時は、髪の根元から乾かします。片手でドライヤーを持ち、もう一方の手の指を地肌に差し込むように髪の根元を持ち上げ、その部分にドライヤーをあてるようにして乾かします。

ホットカーラーでスタイリング
シャンプー後のスタイリングできれいなカールやウェーブを出したいときに便利なのが、ホットカーラーです。
カーラーで巻いたときよりももちが長く、巻く時間も短時間ですみます。
ドライヤーである程度髪を乾かしたら、スタイリング剤をつけてホットカーラーを巻きます。２～３分もすれば、きれいで長持ちするカールに仕上がります。
濡れた髪を乾かすのとスタイリングが同時にできて、しかも熱による髪へのダメージも最小限にすみます。

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美しい髪のためのシャンプー術
汚れを流し落とす時は、水温が高いほうがよく落ちるものですが、だからといって、シャンプーの時に熱すぎるお湯を使うのは厳禁です。熱すぎるお湯を使うと、頭皮に必要な皮脂まで流れ落としてしまいます。また、髪の表面のキューティクルにすき間ができ、そこからシャンプー液が浸透して、髪を内側から傷めてしまうことになります。
シャンプーに適している温度は、３７度～４０度です。湯温を調節してからシャンプーしましょう。また、シャンプーの前には、必ずブラッシングします。ブラッシングすることで、髪の汚れはある程度落とすことができます。
汚れがあらかじめ落としておけば、刺激物であるシャンプーの量も減らすことができ、シャンプーの時間も短時間ですみ、摩擦による髪の傷みも防ぐことが出きるのです。

シャンプーの使い方
洗髪に欠かせないシャンプーですが、頭皮にとって刺激物であることも確かです。強すぎるシャンプーを使うと、髪が薄くなったり、抜け毛の原因になりがちです。
シャンプーは、頭の最も抜け毛になりやすい頭頂部を避けてつけます。シャンプーをつける場所は、襟足か耳のあたりからが、洗い始めます。 シャンプーが十分泡立ってから、頭頂部を洗います。

リンスとトリートメント
髪をサラサラにするリンス、髪の栄養補給に欠かせないトリートメント。
リンスは髪をコーティングさせるので、トリートメントを先に使います。 トリートメントを先に使い、髪の内部に浸透させるです。

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ダメージ対策
髪は長ければ長いほど外的刺激にさらされてきた時間も長く、ダメージを多く受けた状態になっています。
一度枝毛になると、そこから１０ｃｍ先まではすでに裂けています。そして、そこから髪内部の栄養が流出しダメージも悪化していきます。染めていないのに毛先だけ茶色くなっていたり、枝毛になっているようなら要注意です！
毛先のカットを定期的に行うようにしましょう。それだけできれいな髪がキープできるのです。

枝毛の正しい切り方
枝毛は毛先だけ傷んでいるのではありません。髪の細胞全体がボロボロになっている状態です。毛先だけを切ってもすぐまた枝毛になってしまいます。
切るなら、毛先だけでなく思い切って短く切ってしまうのが、枝毛を再生させないコツです。よく切れるはさみを使って、髪の毛に対して垂直に切りましょう。カットした後は、髪をそれ以上傷めないように、髪に栄養を与えます。

抜け毛、薄毛を防ぐ法
パーマのかけすぎ、カラーリング、脱色のしすぎは髪を傷め、抜け毛や薄毛の原因になります。まず、見直しは、ふだんの洗髪です。洗髪をきちんと行うだけでも、髪のダメージは軽減できます。
シャンプーするときは、指の腹を使って、細かく円を描くようにマッサージします。これで、孟母細胞の働きが活発になり髪の成長を促進させることができます。
すすぎは、頭皮や髪にシャンプーが残らないように十分洗い流します。ただし、洗髪の回数が煩雑すぎると、髪の水分や油分を奪い、頭皮に負担をかけてしまいます。

フケの原因
フケの原因は、シャンプー回数が少ないことだけが原因で起こるとは限りません。
シャンプー剤が地肌に合わなかったり、洗髪後のすすぎをちゃんとしていないことが原因であったりします。乾燥した白いフケは、このタイプといえます。
すすぎを十分に行うか、シャンプー剤を変えてみるといいでしょう。地肌につく脂っぽいフケやかさぶたのようなフケは、皮膚病や過労、肩や首の血行障害などの原因が考えられます。

赤茶けた髪にしない！
髪が赤茶けたバサバサの状態になるのは、紫外線や海水などが多くは原因で起こります。特に夏には、ＵＶ効果のあるヘアコート剤で髪にベールを作り、紫外線や海水などから髪を守りましょう。
また、直射日光にあたる場所では帽子をかぶる、海水に濡れた時は、すぐに真水ですすぐなど髪を守るちょっとした努力でダメージをずいぶん防ぐことができます。

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ヘア（髪）
髪はその人のイメージを左右する大切なもの。
ただ、どんなにおしゃれな髪型をしても、抜け毛やパサつきが目立つダメージヘアでは魅力も半減。きちんと手入れの行き届いた、つややかで清潔感のある髪こそ、好印象を与えます。
自分にあったケアを見極めることが重要なのです。

髪～毛髪と頭皮のしくみとケア
髪の毛は、毛根近くにある毛母細胞と呼ばれるところで作られます。この毛母細胞は、肌と同様に血液から栄養を得ています。
頭皮の血流を良くすることで毛母細胞に栄養の素となる血液を送り込むことができ、健康な毛髪を育むことができるのです。
花や野菜などの植物を育てるときに非常に大切なのが土の役割です。
髪と地肌の関係も植物と似た関係で、土となる部分の地肌が大切なのです。植物を育てる土も通気性、排水性、保水性を考えた土作りをし肥料も与えます。
これを頭皮や地肌に置き換えたら、マッサージやシャンプー、トリートメント、発毛剤や育毛剤などがその役割だといえます。
地肌に対するマッサージは、血液の流れをよくするために行います。血流が悪くなると頭皮は硬く、突っ張ったような状態で柔軟性が低下します。また、髪の毛は細く、抜けやすくなってしまいます。マッサージの方法としては、両手で頭皮を動かすようにしながら、上方向へ向かって揉みあげるようにマッサージしてください。
短時間でも結構ですので、毎日続けることをおすすめします。

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