ニキビの改善に効果的な食材は、
・ビタミンA
　　レバー、うなぎ、にんじん、春菊、ほうれん草、ニラ、牛乳

・ビタミンB1
　　豚肉、ゴマ

・ビタミンB2
　　レバー、うなぎ、ズワイガニ、納豆、卵、さば、いわし、牛乳

・ビタミンB6
　　イカ、タコ、いわし、サケ、セロリ、アボガド、玄米、大豆、卵

・ビタミンC
　 　パセリ、いちご、レモン、パパイヤ、ブロッコリー、
　　小松菜、ピーマン

・ビタミンE
　 　落花生、アーモンド、ゴマ、かぼちゃ、タラコ

　
注意したい食品
甘いもの
糖分や油分の代謝に多量のビタミンB群が消費されるため、ビタミンBが不足している状態になり、ニキビの悪化を引き起こします。また、過剰な糖分は脂肪に代謝されるため、皮脂分泌量も増加してしまいます。

脂肪
脂肪を摂りすぎると皮脂分泌が増加し、ニキビができやすくなります。

刺激物
香辛料などの刺激物は交感神経を刺激し、肌荒れの原因になることもあります。採り過ぎには注意しましょう。

美肌を作るスキンケアをご紹介！

アメリカで超定番のニキビ対策スキンケア
娘も思春期になって、ニキビに悩まされるお年頃。アメリカでのトップブランドということもあって「Proactiv」を使い始めました。
はじめはアトピー性皮膚炎の娘には刺激が強すぎるのでは？と少し不安もあったのですが、使ってみて、なによりもその効果には驚きでした！
心配だった肌への影響もなく、今ではニキビもキレイになくなっています。
部活に勉強にと忙しい毎日を送っている娘ですが、プロアクティブは、面倒ではないので忙しい娘でも毎日続けることができるようです。
ニキビのできる前にケアしているので、今は、ニキビもないツルツルぴかぴかの状態を維持できています。
ニキビ治療や美容外科の第一人者として活躍しているプロアクティブ開発者は、大学ので教鞭をとる皮膚医学の指導的存在の方々です。
現在、アメリカのアクネケア市場における売上NO.1のブランドです。
プロアクティブは、治療の現場や研究から得た成果を基に、ニキビをつくらない、繰り返さない肌へ導くために開発されたものです。
アメリカではニキビ用スキンケアの代名詞として知られており、日本でも発売以来１年で国内アクネケア売上NO.１を達成しています。

プロアクティブは世界１０００万人が愛用する信頼と実績のあるブランドです。

ビタミンC
ビタミンCには高い漂白作用があります。
ビタミン類は分子も小さく、肌に塗ることでも十分にその効果を得ることができます。日焼けの直前、直後に大量に使うことで日焼けのよるダメージを予防したり、修復することができます。
メラニンが生産されるのを防止するだけでなく、紫外線によって壊されてしまったコラーゲンやエラスチンを増やしてくれます。
＜　パセリ、いちご、レモン、パパイヤ、ブロッコリー、小松菜、ピーマン　＞

ビタミンE
ビタミンEには強い抗酸化力があり、ビタミンEをしっかり摂ることで、紫外線を浴びて皮脂が酸化するのを防ぎ、日焼けの害から肌を守ってくれます。また、血液がサラサラと流れるようにする働きがあり、細胞の新陳代謝をよくして、肌にうるおいとハリを与えてくれます。
＜　落花生、アーモンド、ゴマ、かぼちゃ、タラコ　＞

　
ヒトプラセンタ
ヒトプラセンタを注射、または内服すると、肌にハリが生まれ、みるみるきめが細かくなり、透きとるように白くなっていきます。
ヒトプラセンタは、あらゆる美肌効果を期待できる万能薬といえるでしょう。こうしたヒトプラセンタの美肌効果のうち、透きよおるような白い肌を作るという効能は、ビタミンCを併用することでさらに力が発揮されます。
日焼けによって肌に相当なダメージを受けた時、ヒトプラセンタとビタミンCでかなりの回復が見込めます。

美肌を作るスキンケアをご紹介！

【b.glen】シミ対策・美白お試しセット

今年に入ってから、美白シリーズを使い始めました。
私の場合、子供が小学生の頃、学校や地域のスポーツ大会などへの参加ですっかり日焼けしてしまい、気がつけば、頬に夏の入道雲のようなモクモクしたシミがしっかり残ってしまいました。
色々な美白効果の化粧品を使ったり、サプリメントを飲んだり、どれも、実感できるような効果は感じられず、出費ばかり・・ ネットで色々と調べていて、この化粧品を知り、ものは試しと、とりあえずサンプルから始めました。

一週間程で、顔色が明るくなった感じがあり、家族にも色が白くなったみたいと言われました。
周りにも、かんじられるんだ～って、これはいけるかも☆ と、本格的に使い始めました。
現在で、約二ヶ月程の使用ですが、毎日、朝晩使っている割には、クリームのもちもよく、コストパフォーマンスもとても良いです。
何より、本当に顔色が明るくなり、シミもかなり薄くなりつつあります。
一つの大きなシミだと思っていたのが、薄くなるにつれ、３つのシミが重なっていたことに気づきました。
これからも、頑張って続ければいずれは消えてくれそうな気がします。（３つのシミのうち、一つはほとんど消えています）
国内の商品ではないので、何かあったときに相談できるのかな・・・って、不安もありましたが、メールもきちんと送られてきて、安心しています。
しみは、本当に薄くなってきていて、ファンデの色も少し薄くしています。日焼け止めも、とても良いので、これからも、しっかりとお手入れしていきます。