フットマッサージを取り入れて、血液とリンパの流れを良くしましょう。
脚の疲れ、むくみを解消する効果があります。

①マスカット大のローションやクリームを手にとります。

②ローションやクリームを手のひらで温めます。

③足先からふくらはぎ、ひざ、ひざの裏と足全体をマッサージします。

④手のひら全体でかかとを包み込むようにゆっくり押します。

⑤手をこぶしにして、足裏の土踏まずを圧迫するようにゆっくり押します。

⑥こぶしにした手の第２関節を足の甲に当てて、　骨と骨の間の筋に沿って上下に動かします。

オイルマッサージリラックス効果の高い精油を使ったマッサージオイルで、余分な水分や老廃物を
外に出して、むくみを取り、体を引き締めます。
また、血行を促し、代謝を活性化するので、体調を管理する上でも有効です。

マッサージオイルの作り方
体内の老廃物を排出する働きを持つ、ジュニパーとサイプレスの精油をブレンドして
使います。
小さな器に入れた植物油に精油を加えて竹串などでかき混ぜます。

保存方法
遮光ガラス瓶などに入れて冷暗所に保管し、1週間以内に使い切るようにしましょう。

マッサージオイルの使い方
入浴後の体が温まった状態で行うのが理想的です。
脚、二の腕、ウエスト周りなど気になる部分にオイルをぬり、末端から中心に向かって
マッサージします。

基本のマッサージ
マッサージの基本の手の動きは下から上へ、中央から外へ向かってです。
マッサージをする時間の目安は、角質がボロボロと出てくるまで行います。
週に１回のマッサージで、角質が垢のように出てきます。
時間にすると１２～１５分の間に角質が出てきます。
マッサージは、本来、新陳代謝を促すためのケアです。
そのためには、温かい手でマッサージを行うことが大切です。
まず、手をお湯で温めてからマッサージクリームを手に取ります。
そして、両手で手の平いっぱいに伸ばします。
指に力を入れ過ぎず、引っ張り過ぎずにフェイスマッサージを行います。
中指と薬指だけでマッサージをするつもりで行うと力が入りすぎません。
とくに目の周りのデリケートな部分には、薬指のマッサージで十分です。

マッサージ剤の選び方
マッサージ剤には、ジェルタイプとクリームタイプ、オイルタイプがあります。
長時間マッサージできるクリームタイプのマッサージ剤がおすすめです。

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