ニキビの改善に効果的な食材は、
・ビタミンA
　　レバー、うなぎ、にんじん、春菊、ほうれん草、ニラ、牛乳

・ビタミンB1
　　豚肉、ゴマ

・ビタミンB2
　　レバー、うなぎ、ズワイガニ、納豆、卵、さば、いわし、牛乳

・ビタミンB6
　　イカ、タコ、いわし、サケ、セロリ、アボガド、玄米、大豆、卵

・ビタミンC
　 　パセリ、いちご、レモン、パパイヤ、ブロッコリー、
　　小松菜、ピーマン

・ビタミンE
　 　落花生、アーモンド、ゴマ、かぼちゃ、タラコ

　
注意したい食品
甘いもの
糖分や油分の代謝に多量のビタミンB群が消費されるため、ビタミンBが不足している状態になり、ニキビの悪化を引き起こします。また、過剰な糖分は脂肪に代謝されるため、皮脂分泌量も増加してしまいます。

脂肪
脂肪を摂りすぎると皮脂分泌が増加し、ニキビができやすくなります。

刺激物
香辛料などの刺激物は交感神経を刺激し、肌荒れの原因になることもあります。採り過ぎには注意しましょう。

美肌を作るスキンケアをご紹介！

アメリカで超定番のニキビ対策スキンケア
娘も思春期になって、ニキビに悩まされるお年頃。アメリカでのトップブランドということもあって「Proactiv」を使い始めました。
はじめはアトピー性皮膚炎の娘には刺激が強すぎるのでは？と少し不安もあったのですが、使ってみて、なによりもその効果には驚きでした！
心配だった肌への影響もなく、今ではニキビもキレイになくなっています。
部活に勉強にと忙しい毎日を送っている娘ですが、プロアクティブは、面倒ではないので忙しい娘でも毎日続けることができるようです。
ニキビのできる前にケアしているので、今は、ニキビもないツルツルぴかぴかの状態を維持できています。
ニキビ治療や美容外科の第一人者として活躍しているプロアクティブ開発者は、大学ので教鞭をとる皮膚医学の指導的存在の方々です。
現在、アメリカのアクネケア市場における売上NO.1のブランドです。
プロアクティブは、治療の現場や研究から得た成果を基に、ニキビをつくらない、繰り返さない肌へ導くために開発されたものです。
アメリカではニキビ用スキンケアの代名詞として知られており、日本でも発売以来１年で国内アクネケア売上NO.１を達成しています。

プロアクティブは世界１０００万人が愛用する信頼と実績のあるブランドです。