爪のトラブル
爪は人の健康状態を映し出す「鏡」です。爪が荒れるのは、栄養不足のしるしです。
＜もろくてかけやすい＞
プロテイン
爪は硬いたんぱく質からできていて、皮膚の角質層が一部、分化したものです。
当然、たんぱく質が不足するとかけやすくなります。爪を丈夫にするケラチンもたんぱく質です。
カルシウム＆マグネシウム
カルシウムは身体のなかでもっとも多いミネラルで、リン酸とくっついて骨や歯の主成分になっています。
人は、ストレスにさらされると、たんぱく質の分解が進みます。
ストレスの症状を和らげたり改善する栄養素がカルシウムとマグネシウムです。
カルシウムとマグネシウムは、骨や歯を作るだけでなく、神経の興奮を鎮める働きがあります。
ビタミンＣ
ビタミンＣはストレスに立ち向かう際に、副腎皮質から放出されるコルチゾールの生産に欠かせません。
また、交感神経が興奮する時にも、ビタミンＣが必要になります。
ビタミンＥ
ビタミンＥは自律神経失調症の治療にも利用されることがあり、肩こり、冷え性などを和らげてくれます。
不足すると、自律神経が乱れ、少しのストレスにも体調を崩してしまいます。
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