脂肪を燃焼させたい人のサプリメント
オメガ３＆オメガ６
植物油や魚の脂のこと。
この脂は不飽和脂肪酸と呼ばれ、私たちの体に蓄積してしまった脂肪の燃焼を促す作用があります。
不飽和脂肪酸のなかでも体の中でつくられず、食事から摂ることが必要な必須脂肪酸オメガ３＆オメガ６の脂肪燃焼を促すメカニズムは、
とてもシンプルです。
体内での代謝スピードがとても速く、蓄積されている脂肪まで燃やしてしまいます。
必須脂肪酸オメガ３には「DHA（ドコサヘキサエン酸）」「EPA（エイコサペンタエン酸）」「フラックスシード（亜麻仁油）」「シソ油」など。
オメガ６には、「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラント（カシス）」などがあります。
CLA(共益リノール酸）
脂肪酸の一種で、たまった脂肪もこれからたまる脂肪も減らし、筋肉を増やす効果もあります。
脂肪の分解に欠かせないのが、リパーゼ（ホルモン感受性リパーゼ）という酵素です。
太り気味の人や太っている人はこのリパーゼが足りないか、働きが悪いといわれています。
共益リノール酸はそのリパーゼの働きを活発にしてくれます。
また、脂肪が蓄えられるのときに必要な酵素（リポタンパクリターゼ）の働きを抑えるともいわれ、
脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれる作用もあります。
とくに運動をしなくても脂肪を燃焼してくれますが、エクササイズ、とくに有酸素運動を加えれば、より効果的です。
さらに中性脂肪とコレステロールを減少させる働きもあります。
L-カルニチン
脂肪を燃焼させるために、なくてはならない物質で、脂肪酸を細胞まで運ぶ手助けをします。
ボディビルダーの間では、長く愛用されてきたサプリメントです。
脂肪は細胞内のミトコンドリアで燃焼されますが、L-カルニチンの助けを借りなければ、脂肪酸はミトコンドリアまで到達できません。
また、脂肪を分解する酵素リパーゼをつくり、脂肪の蓄積をブロックします。
アミノ酸から体内で合成されますが、年齢とともにL-カルニチンはつくられにくくなります。
共益リノール酸とともに摂取すると効果的です。
CO（コエンザイム）Q１０
コエンザイムQ10は体内でつくられる補酵素です。
すべての細胞に存在して、筋肉にエネルギーを供給して持久力や運動能力をアップさせる働きがあるといわれます。
また、放っておけば脂肪となるカロリーも燃焼してくれます。
コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアに働きかけて、エネルギーをつくる手助けをします。
L-カルニチンが脂肪酸をミトコンドリアまで運ぶ手助けをしますので、
このコエンザイムQ10をセットで摂ることで脂肪燃焼効果をアップさせることができます。
また、コエンザイムQ10には、アンチエイジング効果もあり、活性酸素を取り除いてくれる作用もあります。
レシチン
レシチンは、脂質の一種で大豆や卵に含まれています。
運動不足、アルコールや甘いものの採り過ぎなどで、増えてしまった中性脂肪が肝臓にたまるのが脂肪肝です。
最近では中高年だけでなく、若い女性にも急増していると言われています。
レシチンは、肝臓をはじめ細胞膜の働きを高めます。
肝臓には脂肪を分解する働きもあり、レシチンで肝臓の細胞が活性化すると、肝臓にたまった脂肪もどんどん分解されます。
さらにレシチンは脂質ですが、本来は溶け合わない水と脂肪を混ぜ合わせる乳化作用があると言われています。
この働きで、細胞や欠陥などにたまった脂肪やコレステロールを溶かして排出してくれます。
そのほか、レシチンの成分にはビタミンB群、コリン、イノシトールが含まれています。
とくにビタミンB群の仲間のイノシトールは、中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあります。
スピルリナ
南米などの湖に繁殖している藻の一種で、古代から食用としての歴史があります。
スピルナの成分の特徴は非常に吸収がよいことです。
スピルリナは、成分中の６０～７０％がたんぱく質で、体内では合成できない必須アミノ酸の９種類を全部含んでいます。
必須アミノ酸のなかでもリジンとアルギニンの比率は大豆たんぱく質に匹敵します。
リジンとアルギニンは、体脂肪を分解して効率よく燃やすというダイエットアミノ酸とも呼ばれています。
そのほかスピルリナには、、ビタミンA、ベータカロチン、ビタミンＢ群、カリウム、クロロフィルなどたくさんの栄養素が含まれています。
ググル
人気のハーブです。
ググルには、脂肪の代謝を正常化して余分な脂肪を燃焼させ、さらにコレステロールと中性脂肪のレベルも正常に戻す働きがあるといわれています。
また、善玉コレステロールを増やすともいわれています。
パイリュベイト
パイリュベイトとは、体内に蓄えられたグリコーゲンが分解された時にできる酵素の一種です。
脂肪が燃焼するまでに最低２０分は運動を続けなければいけないといわれますが、
パイリュベイトには運動を始めたとたんに脂肪をエネルギーに代えて、効率よく燃やす働きがあるのです。
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