自分のからだとの対話
サプリメントを摂ることを思ったらまず、今の自分に何が必要かを考えましょう。
気になる体の不調はありますか？自分の身体からは、いろいろなサインを送ってくれています。
それに気づいて自分の身体と対話することから始めましょう。
サプリメントを上手に利用するには自分の身体のサインを見過ごさないことです。
肌荒れ解消のサプリメント
肌荒れの原因は、キリがないほどたくさんあります。
普段のお手入れにプラスして、サプリメントで体の中からお手入れしましょう。
ビタミンＣ
ビタミンＣは、シミ、美白、小じわ、たるみ、ニキビ、乾燥肌などの解消し、美肌になるためには、必須不可欠のビタミンです。
さまざまな肌のトラブルを防ぎ、美肌をつくるコラーゲンの生成にも欠かせません。
お肌の表面にしっとりしたうるおいも与えてくれます。また、免疫力を高めて肌荒れをカバーします。
外側からだけでなく、内側からもビタミンＣを摂りましょう。
プロテイン
肌のハリを保つのには欠かせない栄養素です。髪や爪も丈夫にしてくれます。
プロテインとビタミンＣは、肌のコラーゲンを生成してハリをもたらします。
コラーゲンは細胞と細胞をつないで、お肌に弾力性とうるおいを与えてくれる栄養素ですが、
まずプロテインとビタミンＣで土台作りをし、コラーゲンをを加えることでより一層効果的です。
ビタミンＢ群
ビタミンＣ同様、肌に欠かせないビタミンです。
代表的な８つのビタミン、ビタミンＢ１、Ｂ２，Ｂ１２、ナイアシン、葉酸、ビオチン、
パントテン酸をまとめてビタミンＢ群（コンプレックス）と呼ばれています。
ビタミンＢ群は主に細胞の新陳代謝を促す栄養素です。細胞の代謝をアップさせます。
ビタミンＢ群を積極的に摂ることで、古い肌から新しい肌へと生まれ変わるのです。
ビタミンＢ群が十分に摂れていれば尿の色は黄色、もし透明であれば不足している証拠です。
不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸には、肌や髪、爪などのうるおいを保つ働きがあります。
とくに不飽和脂肪酸の「オメガ３」には血液をサラサラに改善する効果があります。
血液のめぐりがよくなって、デリケートな細胞が守られれば、栄養がスムーズに運ばれ、細胞の新陳代謝も改善されるのです。
そうすれば、角質も正常に剥がれ落ちて、自然と肌のうるおいはよみがえります。
不飽和脂肪酸は、魚に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡ、菜種油、オリーブ油に多く含まれるオレイン酸などがあります。
ググル
健康な皮膚を保つ効果があるといわれています。
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